Освојте го кивање и отежнато дишење со овие совети за намалување на алергените.
Дали во последно време фаќате повеќе кивање отколку што е во спалната соба? Дали сте се будевте со нервозни очи, течен или запушен нос (или и двете во исто време), изнемоштен грло или главоболка на ниско ниво? Може да се шегувате дека сте алергични на вашата спална соба, а тоа не е далеку од вистината. Типичната соба има широк спектар на алергени, вклучувајќи:
- Гривни грини
- Домашно милениче
- Прашина
- Полен донесе од надвор
- Спори на мувла
Вие трошите една третина од вашиот живот во спалната соба, па ако сте подложни на алергиски напади, собата исполнета со предизвикувачи може да предизвика да се будите чувствувајќи полошо отколку кога ќе отидете во кревет. Но, не очајувај. Вие не мора да почнете да спиете во стерилна лабораторија или да имате простор за да избегате од алергени. Наместо тоа, можете да ги преземете овие едноставни чекори кон спалната соба со алергија.
Започнете со креветот
Вие поминувате неколку часа секоја вечер во креветот, а со текот на времето, вашиот душек станува среќен дом на илјадници прашини, заедно со бактериите, мувлата и поленот што се носат однадвор на вашата коса и кожа, а потоа се депонираат на листовите. Ова го прави просечниот кревет топла зона за алергени. Намалете го проблемот со:
- Прицврстување на пружините на кутијата, душекот и перниците во заштитни покривки
- Измијте ја постелнината најмалку еднаш неделно во најжешката вода за ткаенината
- Ако сте многу склони кон алергии, избегнувајте од честите предизвикувачи како што се пердуви или пердуви со душеци, и бидете внимателни со волна или пена, и двете може да пристапат кон мувла и други надразнувачи. Наместо тоа, одберете синтетика која е безбедна за алергија.
Се ослободи од нередот
Вие не мора да одите минималистички, но спалната соба со ниско ниво на неред има помалку места за грини и други алергени за да се сокријат.
- Knickknacks и колекционерски предмети се забавни, но тие собираат прашина. Ограничете ја вашата спална соба само на оние парчиња кои навистина ги сакате.
- Прекрасно е да читате во кревет пред спиење, но задржите ја вашата библиотека во друга област од домот. Книгите и списанијата имаат тенденција да станат многу прашливи, а старата хартија може да привлече грешки.
- И покрај тоа што е примамливо да ја користите површината под вашето кревет за складирање, ова е главната кријна зона за прашините, заедно со иритирачки птички зајаци и општа валканост. Поместете ги кутиите и предметите што имаат потреба од складирање во друга соба или гаража.
Вакуум често
Правосудството најмалку еднаш неделно може значително да го намали количеството на алергени во вашата спална соба. Користете правосмукалка со HEPA филтер и внимавајте да влезете во аглите на спалната соба, под креветот и другиот мебел и по површината на шкафчето и прозорците.
Тепихот и тепих од подот се чувствуваат прекрасно под нозете и додадете стил на вашата спална соба, но ако страдате со значајни алергии или астма, подобро е со голи дрво, плочки или ламинатни подови. Ако едноставно не може да поднесете дел од теписонот, направете го малку повеќе алергија-доказ со избирање тепих со низок напон, и направете ја вашата спална соба зона без чевли.
Проверете го Windows
Тешки драперии собираат прашина и алергени. Наместо тоа, користете ги перат, лесни ткаенини или покријте ги прозорците со ролетни или нијанси што може периодично да се измијат или бришат. Освежете го воздухот во вашата спална соба со отворање на прозорците на чисти, уште денови за ослободување на затворени загадувачи како испарувања од средства за чистење или чад од цигари.
Чувајте ги прозорците, меѓутоа, и вентилаторот на куќата работи, во ветровити денови или пати кога бројот на полни полеви се големи.
Можете исто така да помогнете да го задржите поленот од вашата спална соба со туширање навечер пред лизгање меѓу листовите и менување од вашата дневна облека пред да влезете во собата.
Дајте миленичиња свој простор
Тешко, иако може да биде да се одолеете кога Fido или маици ќе ве гледаат со своите душни очи, најдобро е да ги задржите вашите миленици надвор од вашата спална соба , или барем надвор од креветот. Спиењето во ќебиња испреплетени со миленичиња е сигурен начин да ги испратите алергиите во висока брзина. Наместо тоа:
- Дајте вашето домашно милениче свој кревет, по можност надвор од вашата спална соба
- Ако не можете да поднесете ракавици надвор од спалната соба, барем ја чувајте на подот
- Почесто вакуум ако домашните миленици спијат во вашата спална соба
- Редовно варете го вашето домашно милениче за да го извадите танчер
Прочисти го воздухот
Секој ден дневно го дишеш воздухот во спалната соба, па затоа чувајте го колку што е можно чисто.
- Ако е можно, извршете соба прочистувач на воздух на ден, или барем за време на спиењето.
- Чувајте ги прозорците затворени кога нивоата на поленот се високи.
- Ако живеете во област со висока влажност, размислете за користење на одвлажнувач во вашата спална соба за да се намали ризикот од мувла.
- Редовно менувајте ги печките и филтрите за наизменична струја, за да не ја однесат правот назад во вашата спална соба.
- Доживејте ја вашата спална соба со неколку кондензирани растенија . Мирен крин, дракаена, pothos, англиски бршлен и кинески зимзелени е особено добар во прочистување на воздухот.
Не можете да го елиминирате секој извор на алергиски симптоми од вашата спална соба, но може да одите долг пат кон намалување на нивното влијание. Ако сте се разбудиле очајно во потрага по најблискиот Kleenex, преземајќи ги чекорите за алергија-доказ вашата спална соба може да ве остави да дише малку полесно.