8 начини да се направи потег полесно

Brrrrring! Будилникот ве буди надвор од звук сон, но самата мисла за излегување од вашиот удобен кревет изгледа невозможно. Ако честопати се наоѓате себеси да го удирате алармот, да застанете заспано, или да легнете будни, но мизерно додека се обидувате да се зборувате од вашиот удобен кревет, тогаш овие совети се за вас. Да, можно е да се крене и да свети секое утро, чувствувајќи се подготвени да се справи со денот. Потребно е малку утринска мотивација.

• 01 од 08

  Добијте доволно спиење

  Една од најчестите причини за утрински тешкотии е исто така најочигледна - не е доволно спиење. Ако е тешко да ја најдеш енергијата за да ги отвориш очите најмногу утра, најверојатно ќе го погодиш сеното премногу доцна за ресторативна седум или повеќе часа. Иако знаете дека треба да спиете порано, тоа може да биде полесно да се каже отколку да се направи кога животот е вознемирен. Обидете се да го намалите времето за спиење за само неколку минути секоја ноќ додека не ја достигнете целта. Според Националната фондација за спиење, здрави возрасни лица треба да просеат седум до девет часа спиење секоја ноќ.

• 02 од 08

  Премести го будилникот

  Кога вашиот аларм е веднаш до вашиот кревет, тоа е премногу лесно да го исклучите без целосно будење, а потоа да се вратите назад во длабок сон. Она што често се случува следно е да се разбудите еден час или два подоцна, а потоа да се фрлите во паника кога ќе сфатите дека доцните за работа. Спречете го ова запознаено сценарио, заедно со искушението да продолжите со притискање на копчето snooze, ставајќи го вашиот будилник низ собата од вашиот кревет. Сега ќе мора да станете да го исклучите, и еднаш надвор од креветот, битката е победена.

• 03 од 08

  Земи длабок здив

  Започнете го утрото со пријатна белешка со земање на минута или две по будењето за да помислите на нешто позитивно за денот напред, додека полека земате неколку целосни, длабоки вдишувања, а потоа ги пуштате повторно. Сега на целото тело му давате добар дел. Ќе го фокусирате својот ум, оксигенирате го мозокот и поставете го тонот за добар ден напред.

• 04 од 08

  Нека биде светлина

  Кога сончевите зраци ги удираат вашите очи, дури и ако тие се затворени, му кажува на вашиот мозок дека тоа е да се разбудиш. Искористете го овој природен утрински мотиватор, оставајќи ја вашата спална соба слепи малку отворени во текот на ноќта (ако приватноста дозволи и ќе станете многу рано во AM), или со користење на светло-будилник наместо по традиционалната верзија. Овие уреди симулираат изгрејсонцето, полека го зголемуваат нивото на светлина во вашата спална соба, додека нежно се будите без потреба од изненадувачки звуци или нагло прекинување на циклусот на спиење.

• 05 од 08

  Подгответе ја ноќта пред

  Поедноставената утра го олеснуваат излегувањето од креветот. И најдобриот начин да се олесни во денот е да се направи колку што е можно ноќта пред тоа. Работајте неколку минути во вашата рутинска вежба за да ја поставите вашата облека за следниот ден, да подготвите кеси за ручек за себе и за вашите деца, да ја поставите вашата торба за вежбање, чадор или други потреби во близина на влезната врата и да ги проверите рачките на вашите деца за документација што треба да биде потпишан. Потребно е само неколку минути да се сторат сите овие работи ноќта пред тоа, но тие минути ќе бидат скапоцени наутро.

• 06 од 08

  Buddy Up

  Доколку се остави на свои уреди наутро, можеби само ќе го исклучите будилникот, потоа превртувате и вратете се на спиење. Но, ако некој пријател смета на вашата компанија за утринска прошетка или тренингот, или брза чаша кафе во локалната кафуле, имате притисок и мотивација да излезете од кревет, моќна комбинација. Најдете пријателка, која исто така треба малку притисни за да одиме наутро, и се согласувате да се сретнете неколку пати неделно за прошетка или друга вежба пред работа.

• 07 од 08

  Мирисајте го кафето

  Ах, мирисот на свежо сварено кафе. Кога ќе се разбудите на чекање чаша топла кофеин, излегувањето од креветот не изгледа толку лошо. Пред да одите во кревет, поставете го тајмерот на кафето неколку минути пред времето на будење, така што ќе го мирисате кафето во исто време кога ќе ги отворите очите. Направете ја вашата утринска чаша уште поспецијализирана со одржување на избор на додатоци за арома, цимет, ванила и шлаг со вкус за да ги осветите работите. Сега си свој бариста.

• 08 од 08

  Само направи го тоа

  Понекогаш најдобар начин да се направи нешто е да се оди напред и да го стори тоа. Ако честопати се наоѓате себеси како лежи во креветот што се движи околу денот напред, наместо да станете и да започнете, прекинете го циклусот пред да има време за почеток. Веднаш штом ќе се разбудите, излезете од кревет без двоумење. Ќе се чувствувате подобро кога ќе го започнете денот со акција, наместо претчувство.

  Сега сте подготвени да станете утринска личност !