Некои луѓе се чини дека го постигнуваат сето тоа ... квалитетно време со своите семејства, силна изведба на работа, време поминато на хоби и лични цели, како и завршување на неопходните задолженија и обиди за секојдневниот живот. Како успеваат да постигнат толку многу, често навидум без напор? Додека достигнувајќи врвна продуктивност бара широк спектар на добри навики на живот и позитивен поглед на животот, едно нешто што најмногу продуктивни луѓе го делат заедничко е рутинска спиење, која не само што ги олеснува во квалитетот на спиењето, туку и ги подготвува за силен почеток на следниот ден.
Ако сакате да постигнете повеќе, немојте да повредите некои од нивните најчести преносни навики во ноќната рутина.
Прочитајте пред спиење
Наместо да зонираат на Netflix прекумерно или да се поправат поени во Candy Crush, најпродуктивните и успешни луѓе трошат време за читање пред спиење . Иако честопати можат да читаат книги или статии поврзани со нивната работа, тие исто така уживаат во фантастика и документаристика на широк спектар на теми. Не само што чита одличен начин да се потопи во друг свет, да научите за светот во кој живеете или да го проширите своето знаење за било која тема што може да се замисли, туку исто така ја зголемува вашата креативност, вокабулар и вештини за размислување. За најдобар сон, држете се со старомодни хартиени книги и списанија, или користете е-читач, кој не е засенет-светлечки екрани, го попречуваат производството на мелатонин во мозокот, хормонот кој го регулира циклусот на спиење.
Планирај следниот ден
Дали би сакале вашето време да го потрошите ефикасно?
Потоа земете страница од најпродуктивните народни прирачници и планирајте ги приоритетите за активностите на следниот ден пред да одите во кревет секоја вечер. Без разлика дали употребувате електронски планер на вашиот телефон или компјутер или едноставно напишете листа на задачи на мала рампа на хартија, чинот на прегледување на вашиот распоред ви овозможува на прв поглед да го видите она што мора да го постигнете, што би можеле да имате можност да се постигне и што е подобро оставено за уште еден ден.
Поминуваат време со семејството
Сте слушнале изрека и знаете дека е вистина: "Никој на нивната смртна постела никогаш не посака да поминат повеќе време во канцеларијата и помалку со своето семејство". Навистина успешните луѓе се само: успешни во сите аспекти на животот, не само монетарно. Иако секогаш ќе има денови (или недели, па дури и месеци) кога барањата за работа заземаат повеќе време отколку што сакате, вашето семејство заслужува повеќе отколку само вашето "резервно" време. Земете најмалку неколку минути секоја вечер за да разговарате со вашето тинејџерско дете - дури и ако не добиете многу повеќе од еден грог во одговор - прочитајте приказна за спиење на вашето дете или слушајте го вашиот брачен другар за неговиот ден. Тоа се моментите што ве тераат, те освежуваат и ви помагаат да се соочите со многуте барања на животот.
Размислете, молете или потрошите време разгледување на вашиот ден
Тивок ум е претходник на спиење на ноќта. Продуктивните луѓе знаат дека не е секогаш лесно да се исклучат дневните грижи кога е време за повторно активирање на ноќните часови, така што тие практикуваат некоја форма на умножување пред спиење. Тоа може да биде едноставно како неколку минути поминато во молитва, размислувајќи за многуте работи што треба да сте благодарни или да пишувате во дневник. Или спиењето на спиење може да биде редовна медитација или јога рутина .
Не е важно што избирате, се додека тоа функционира за вас, редовно го практикувате и оставате чувство на смиреност, а не нагласеност.
Дојди да спијам рано
Продуктивните луѓе не го добиваат тој начин со влечење преку денот, очите отворени само благодарение на преголемата чаша кафе. Наместо тоа, тие се спремаат да имаат доволно спиење секоја ноќ. Секако, секогаш ќе има и повремени пропусти, работни проекти, болести и барања за семејство, сите може да предизвикаат хаос на вашето спиење. Но, како општо правило, оние што прават продуктивен ден како приоритет знаат дека секоја вечер треба да се редовни седум до осум часа квалитетен сон за да се случи тоа.