Луѓето отсекогаш сфатија дека оние кои некако успеваат да избегнат одлагање, повеќе се прават. Александар Велики се вели дека го припишувал својот воен успех на неговата навика "никогаш да не стави ништо". А сепак, за повеќето од нас - кои само сакаат да ја завршат нашата работа и да го чистат и организираат нашиот дом , не ја освојуваат Азија - искушението да се отстранат работите е секогаш присутна. Но, колку што е силно како нагон да се одложи, тоа не мора да го контролира вашиот живот.
Развивањето на некои нови навики и прилагодување на неколку мали промени во перспектива може да ви помогне да престанете да одложувате за добро.
Зошто е одложувањето штетно?
Многумина од нас го препознаваат тоа притаен чувство на страв и срам кога бевме избегнувајќи задача многу долго и нејзиниот краен рок брзо се приближува. Не е само тоа што не сте подготвени, но дека се чувствувате како да е вашата неподготвеност да е ваша вина.
Одложувањето може да има негативни последици освен што нѐ прави лошо за себе. Излезе стеснување на вашите обврски до последниот можен момент може да биде деструктивен за вашите финансии и менталното здравје. Истражувањата покажуваат дека одвлекувањето на работното место може да ја чини економијата стотици милијарди долари, а одлуките што се одолговлекуваат како што не успеаја да наплаќаат даноци навремено може да ги чини индивидуалци стотици. Со текот на времето, откриено е дека одложувањето е причина за стрес и болест.
Зошто да се биде продуктивен
Што изгледа животот за некој што не одложува? Една работа, не-procrastinators знаат кои задачи треба да имаат приоритет; ова се смета за една од навиките на суперпродуктивни луѓе. Не само што не-procrastinators лесно може да се идентификуваат кои задачи треба да бидат први, тие работат за да ги извршуваат овие задачи во правилен редослед и навремено.
Тие ги користат рутините и алатките, доколку е потребно, да ги организираат своите животи и распореди за да можат да направат што треба да се направи, кога треба да се направи. Тие управуваат со своето време за да ги минимизираат часовите што ги трошат загрижувачки за тоа, неефикасно "планирање" или на друг начин избегнувајќи го она што треба да го прават.
Луѓето кои не отстапуваат не мора да уживаат да прават сè на своите листи за врски, но сфатиле дека добивањето работи со најмало можно одложување се чувствува подобро и предизвикува помалку проблеми за нив на крајот.
Совети за запирање на одложувањето
Одложувањето е многу честа појава, што е причината зошто оние навидум родени без наклонетост за одлагање се држат во толпата. Таа, исто така може да се чувствува како слабеење само дел од вашата личност - нешто што не може да се бори. Некои студии укажуваат на врската помеѓу одлагање и импулсивност, и откриле дека двете особини се умерено наследни. Но, тоа не значи дека не можете да ги подобрите вашите навики. Еве неколку од многуте практични трикови што можете да ги вклучите во вашиот живот за да работите работите на време.
Развијте дневна рутина
Знаејќи што треба да направите секој ден, и одредување на оптималниот редослед во кој тоа го прават, се намалува за потрошено време и зема голем број нагадувања од вашиот живот. Тоа помага да се задржи световните работи како чистење и правењето на ручекот да го попречува вашиот напредок во поголеми, пооригинални задачи. По секојдневна рутина или неделен рутински значи дека имате помалку непотребни избори за секој ден и помалку простор за одложување на тенденциите за лази.
Грижете се за едноставни задачи сега
Тоа е клише кога, на пример, студентот мора да напише хартија, тие одеднаш стануваат многу вчудоневидени за чистење на нивната соба. Но, тоа клише е вистински проблем, и тоа се случува кога не сте редовно следење на вашето чистење и организација дома или на работа. Можете да размислите за ова, како прво да се справувате со одложувањето на најмалото ниво. Потребно е малку да нема волја за отворање на вашите писма и фрлање на вашата несакана пошта секој ден (тоа е вид на безумната акција што можете да ја додадете во вашата дневна или неделна рутина). Откако ќе влезете во навика да го направите тоа, никогаш нема да има огромен магацин на пошта кој ќе ве чека да го решите во оној момент кога треба да работите на тој труд.
Пауза големи проекти во помалите
Честопати нападите на одлагање кога проектот се чувствува премногу застрашувачки. Тоа би можело да биде многу тежок проект (на пример, хартија за тема што не ја разбирате) или едноставно голема или досадна (на пример, долга хартија за тема која те губи). За да го спречите ова, не кажувајте дека ќе го напишете вашиот труд во петок, денот кога треба. Наместо тоа, во понеделникот планираат да го разгледаат изворниот материјал, да напишат преглед во вторникот, да напишат предлог во среда, да го ревидираат тој предлог во четвртокот, а потоа да ја проверат работата во петокот пред да го поднесат документот. Распоредувајте "задача" секој ден со користење на вашиот календар или кој метод сакате. Кога се сомневате, претпоставете дека секоја задача ќе потрае повеќе време, а не помалку. И размислете за концептот на "идеја долг" - ако сакате да поминувате време размислувајќи или да се грижите за пишување на вашиот труд, можеби и го користите тоа време за да го напишете наместо тоа.
Дозволете си да "одолевате продуктивно"
Можете да си дозволите да одложувате до точка ако сте одлагање, правејќи нешто друго што навистина треба да се направи. Ако морате да напишете хартија за една класа и да прочитате книга за друга, и навистина не ја чувствувате хартијата токму сега, продолжете и работите на прво читање. Се разбира, не сакате целосно да го избегнете пишувањето на хартијата, но кога ќе дадете одредена флексибилност - правејќи го тоа време да го сторите тоа без да заостанете - може да најдете дека најтешките задачи почнуваат да изгледаат помалку ужасни. Овој трик не е за секого; на некои ќе им биде од корист, други ќе го најдат лизгава падина. За да останете на безбедна страна, ограничете ги вашите надоместоци на задачи во иста категорија: отпуштете работа со правење други, подеднакво важни работи, но не ставајте ја работата со чистење или купување.
Наградувај се себеси
Дајте се награди за работа на она што инаку би го одложило. Ако успеете да бидете зрели за тоа, можете да се наградите на различни начини. Едно е да ве ветувам дека ако работите до одредено време од денот, тогаш можете да се одморите и да направите нешто забавно. Друга е да се замени дел од работата со делови од забава. На пример, два часа пишување хартија, потоа половина час ТВ, а потоа повторете. Исто така, можете да направите работа поубаво, додавајќи истовремено лекување, како купување на вашиот омилен ладен кафе за пиење додека и само додека пишувате хартија. За да го искористите најдоброто од овој метод, навистина треба да знаете и да бидете искрени, или ќе завршите со сите награди и нема напредок.Избегнувајте одвлекување на вниманието
Во светот на Твитер, Фејсбук, Инстаграм и интернет меми, премногу е лесно да се расејува со часови истовремено. Ако знаете дека сакате да седнете и да работите на голем проект, ставете го телефонот во друга просторија, претворете го во режим "не вознемирувај" или режим на авион, или дајте му на пријател додека не го завршите она што сте работи на.
Искористете ги апликациите, планерите, тајмерите
Многу луѓе зависат од алатки како што се апликации, планери и тајмери за да ги задржат своите одложувачки умови на вистинскиот пат. Една од најпознатите е Технологијата Pomodoro, која користи специјален тајмер за да го поделат вашиот ден во кратки интервали на работа и одмор. Можете исто така да поставите едноставен стар тајмер за кујната или аларм на вашиот телефон за да си обезбедите одредено време за кое ќе сторите ништо друго освен работа. Едноставно средство за старата школа е едноставен календар, иако можете да добиете фенси колку што сакате со он-лајн календари и апликации. Распоред на сè што треба да направите во календарот или планерот ви помага визуелно да го видите обемот на работа и да се борите со типот на одложување што вклучува зачувување на вашиот ум кога точно треба да го сторите тоа. Со алатки, имајте на ум дека тие би требало да ви олеснат. Ако приклучувањето на вашите секојдневни активности во една апликација е додавање повеќе работа до вашиот ден, тогаш тоа нема да помогне вашата продуктивност.
Направете време за забава
Може да се одложувате затоа што се обидувате да работите, да работите, да работите цело време. Направете време во распоредот за вашите хоби - работите што ги сакате. Ако никогаш не се одмориш, би можел да бидеш повеќе склон да одолжуваш, бидејќи не си ја надополнуваш енергијата.
Разбирање зошто ги одложувате
Кога работите на завршување на навика за одложување, важно е да знаете зошто ги одложувате задачите на прво место. Можете да ги прочитате сите совети во книгата против мамењето (и има илјадници такви книги), но додека не ја разберете вашата индивидуална ситуација, нема да можете да ги примените тие совети во вашиот сопствен живот.
- Можеби ќе се одложи правите задачи кога ќе ги најдете здодевни. Во тој случај, давајќи се награда кога задачата е завршена, може да ви помогне да преминете преку енергија.
- Или, можеби, занемарувате работа кога лесно се расејувате од вашиот телефон или социјални медиуми, и поставувањето тајмер за блокирање на 25-минутните делови од работното време е твоето решение.
- Ако избегнувате да работите само кога задачата е изнемоштена или застрашувачка, може да ви помогне да ја прекршите во помали чекори.
- Ако едноставно имате лошо чувство за тоа колку време ќе ја преземе задачата или колку работи всушност се вклучени, планирајте ги вашите денови, недели и месеци далеку пред време и со користење на планер кој го дели денот во часовен раст да ви помогне да мапирате време без одлагање.
Кога одложувањето не е проблем
Понекогаш, сериозната аверзија да се направат работите не е навика за одложување, туку симптом на друг проблем. Можеби не сте всушност мрзлив работник по природа, но вашата моментална работа или работна средина е лошо погоден за вас. Можеби не успевате во остварување на одредени задачи, бидејќи не добивате доволно спиење, или имате недијагностицирано здравствено прашање кое ја поткопува вашата енергија. Можеби ќе се направи многу направи, но некои задачи секогаш се губат во процесот - може да се обидуваат да се спакуваат премногу to-do е во вашиот ден? Запрашајте се дали сѐ уште ќе биде одложено ако ја сакате вашата работа, се чувствувате будни во утринските часови или имавте помалку активности натрупани во вашиот распоред. Вашиот одговор може да открие што треба да направите веднаш за да преземете дејство.