25 причини за пливање

Додека пливањето е најчесто поврзано со лето, тоа е физичка активност во која секој може да учествува во секое време од годината, ако има достапен затворен басен или температурите се благи. Се разбира, кога се вжештува, секој почнува да гледа околу себе за пријател со базенот. Следниот најдобар залог: локален клуб или заедница базен, почиста и помалку преполн на подобро, се разбира. Пливањето не е само забавен начин да се олади во текот на летото. Тоа е еден од ретките спортови или активности кои не чинат многу пари или бараат опрема. Таа нема старост или способност бариера.

Според податоците собрани од американскиот попис, пливањето е рангирано на четврто место по популарност на спортски активности во САД - само под кампирање. Риба што костим од јасна кутија на полицата во вашиот плакар, фати пријател и се упати кон најблискиот базен. Но, пред да направите, откријте 25 причини зошто пливањето е дел од вашиот живот.

• 01 од 25

  Тоа е популарно

  Не дека ние ви препорачуваме да го сторите тоа бидејќи сите други го прават тоа - ако популарните деца скокаат од мостот, дали тоа го прави во ред? Пливањето е популарно поради добра причина, или, всушност, има многу добри причини, како што ќе дознаете додека продолжите да го читате. Според последниот извештај на американскиот попис:

  • Пливање е рангирана број 3 во популарноста на спортски активности
  • Пливањето е рангиран на 4-тиот најпопуларен спорт во САД
  • Пливање за фитнес рангиран број 2 во растот на врвните активности во САД во 2013 година со 3,1 милиони нови учесници, според PHIT Америка.
  • Пливање за фитнес просек број 2 во "аспиративно" спортско учество на не-учесници според возраста (6 до 65+) за Извештајот од Советот за физичка активност за 2016 година .
  • Според Fitbit Activity Index, пливањето е број 3 фитнес активност за сите возрасти во Велика Британија, број 4 во Австралија и број 7 во САД.

  Значи, како ви се допаѓа сега?

• 02 од 25

  Ја зголемува флексибилноста

  Пловната вода на базен ја спречува силата на гравитацијата, правејќи пливање идеална форма за вежбање со мал удар, што на многу коски и зглобови става многу мал стрес. Ако тоа е загреан базен (дури и подобро!), Мускулите ќе станат опуштени, што ја зголемува флексибилноста и ви овозможува да се вклучите во важни вежби за истегнување. Ако сте еден од оние фитнес типови кои се впуштаат во интензивни вежби за издржливост при изградбата на млечна киселина, како што се трчање, возење велосипед или тежини, пливањето помага да ги испуштите токсините и нечистотијата, што го спречува затегнатоста и болката на мускулите следниот ден.

• 03 од 25

  Изгореници калории

  Пливањето е еден од најлесните и најдобри начини за согорување на несаканите калории: еден час пливање гори околу 500 калории. Очигледно, тие митови за пливачите и внесот на калории се вистинити. Само погледнете го Мајкл Фелпс. Пливањето го зголемува вашиот метаболизам, продолжувајќи "изгори" за некое време дури и кога ќе излезете од базенот.

• 04 од 25

  Ви помага да се откажете од пушењето

  Да секако. Водата го испушта чадот. Ако тоа не го стори тоа, знакот "Не пушењето" ќе го стори тоа. Ако некогаш сте се обиделе да престанете да пушите или да знаете некој во процесот, тие можат да бидат прилично нервозни. Скокнете во базенот и пливајте - функционира.

• 05 од 25

  Ја подобрува координацијата

  Пливање работи моторна координација на вашето тело. Над две третини од мускулната маса на телото се ангажира кога пливаат. Горното и долното тело, трупот, главата, рацете и нозете се принудени да работат заедно за да направат избалансиран напор.

• 06 од 25

  Подобрување на положбата

  Мајка ти секогаш ти кажа да престанеш да те задушуваш. Сè уште не е доцна. Пливањето ги зајакнува зглобовите и го подобрува положбата со подобрување на положбата на 'рбетниот столб. Ова го прави одлична вежба за луѓе со сите видови на проблеми со грбот и проблеми.

• 07 од 25

  Добро за секого; Сите

  Постарите во 90-тите години го прават тоа. Децата (со родител во забавува) го прават тоа. Пливањето е добро за секого, на било која возраст. Откако ќе влезете во водата и почнете да се движите околу себе, вашето тело станува старо. Ако само можеме да го чувствуваме тоа добро цело време!

• 08 од 25

  Вкупно тренингот на телото

  Слушате за одредени форми на вежбање како "тренингот со цело тело". Можеби - но пливањето е оригинално тренингот за целото тело: целно е насочено од скулпција на грбот до тонирање на рацете. Не е потребна тешка опрема или тежини. Наместо да купуваат многу различни парчиња опрема за вежбање за да работат на специфични мускули, скокнете во базенот и тон на целото тело во неколку круга.

• 09 од 25

  Дојди како што си

  Ова не значи пливање гол, иако, ако сакаш да одиш слаб натопи во сопствениот приватен базен, тоа е до тебе. За просечниот човек, пливањето не бара многу специјална опрема и опрема. Сè што навистина ви е потребно е костим за капење. Другите додатоци, како крпа, капа за пливање, очила, пливачи, earplugs, kickboard, базен плови (за релаксирачки), глупак, и сите тие дополнителни работи е до вас и вашиот буџет.

• 10 од 25

  Кардио климатизација

  Пливањето се смета за крајна аеробна активност. Тоа е во право - веќе нема да морате да влезете во вашиот Jane Fonda unitard, соодветните затоплувачи на нозете, потта бендот и белите тензии додека се придвижувате до Рик Астли. Ох, чекај - не е 1980-тите.

  Во споредба со трчањето, има повеќе контрола на воздухот со пливање, што создава зголемена побарувачка за кислород, со што овие мускули стануваат посилни, без да го знаат тоа. Пливањето, исто така, го зајакнува срцето, со што станува се поголемо. Акцијата за пумпање на срцето исто така станува порафинирана, што доведува до подобра циркулација на крвта.

• 11 од 25

  Го победува топлината

  Не е големо откровение дека пливаат освежувачки: кога температурите се искачуваат понекогаш единствено олеснување може да се најде во тоа големо тело на вода. Штета има толку многу други тела кои заземаат простор во водата! Некои луѓе уживаат пливаат ноќе под ѕвездите. Народот се расчисти, нема потреба да се користи УВ за сонце, а понекогаш е само вие, со кого сте, со ноќното небо и со базенот. Магичен!

• 12 од 25

  Самопочитување

  Тоа е точно со било која вежба или спорт - тие градат доверба и подигнуваат самодоверба. Добро, па можеби нема да добиете тимска маичка или трофеј, но редовното пливање исто така ги прави овие работи и ја зголемува вашата самодоверба. Се чувствувате помоќни и подготвени да се соочите со светот.

• 13 од 25

  За живот

  Пливањето е еден од ретките спортови што можете да ги направите за време на вашиот живот. За разлика од нешто како фудбал, бејзбол или скијање, нема да треба да се "пензионирате" од пливање. Секогаш ќе биде таму за вас.

• 14 од 25

  Поголема, подолга, послаба

  Дали пливањето те прави повисоко? Само погледнете го Мајкл Фелпс. Додека нема да се додаде висина каде генетиката и потенцијалот не се присутни, пливањето има способност да изгради подолги, мускулни мускули. Тоа се оние "мускули на пливачот" во комбинација со тренинзи за отпор и кардио кои помагаат да го зголемите вашиот метаболизам за да ги задржите овие калории подолго. Пливањето, исто така, може да го постави вашето тело преку голем број движења, помагајќи му на вашите мускули да останат убави и долги и флексибилни.

• 15 од 25

  Зглобовите

  Да речеме дека се опоравуваш од повреда и се надеваш да изградиш или повторно да ја изградиш силата. Пливањето ќе ја исполни таа потреба и желба. Лесно е на зглобовите и им дава на болните колената одмор од постојано тресок на тротоарот - нешто што можеби нема да можете да го направите некое време.

• 16 од 25

  Губење на тежина

  За некои, само идејата или чинот на носење костим за капење во јавност (дури и во базен во двор) може да биде мотивирачка сила да фрли неколку килограми. Луѓето кои постојано пливаат доволно напорно за да бидат здив кога ќе завршат и да го зголемат срцевиот ритам, согоруваат калории и губат телесната тежина ", вели д-р Џејн Мур, доктор и активен пливач од Такома, Вашингтон." Клучот е да се притиснете малку ".

  "Ставањето на костим за капење и појавување во јавноста, исто така, треба да го мотивира оној да фрли неколку килограми", вели Крис Хууенс, тренер на ИММА Индианаполис SwimFit Мастерс. Без оглед на твојата причина, или без оглед на изговорот на пријател или партнер, тоа пливање не е вградено во конзистентна рутинска фитнес, листата погоре треба да ги осветлува начините на кои спортот може да го додаде вашиот квалитет на живот.

• 17 од 25

  Социјализација

  Ако имате базен, тогаш знаете што може да биде магнет во летниот период. Секој сака да се закачи во куќата со дете-со-базен. Иако тоа може да значи дополнително време за набљудување на вода за мама или тато, не постои негирање дека заедно ги носи децата и возрасните. Базени се за социјализација - тие се култура за себе. Почнувајќи од

• 18 од 25

  Тим и индивидуален спорт

  Ако го имате тој натпреварувачки дух и, или се стремите да бидете атлетски, тогаш пливањето е дефинитивно возбудлив индивидуален и тимски спорт. Само размислете за Олимпијадата, и она што вие или повеќето луѓе уживаа да го гледате најмногу. За мене, барем како натпревари за пливање, особено со оние камери што се наоѓаат во базенот, фаќајќи го секој неверојатен дел од натпреварот.

  Почнувајќи од детството, учеството во пливачкиот тим може да создаде сила, доверба и способност да се здружи со другите - што ќе му помогне подоцна во животот.

• 19 од 25

  Спречува дамнење

  Едноставно кажано, знаејќи како да пливаат значи дека лицето е помалку веројатно да се удави. Започнете пливање лекции на млада возраст и продолжи со нив додека детето не е умешно да пливаат.

• 20 од 25

  Го подобрува менталното здравје

  Докажано е фактот дека физичката активност го подобрува расположението кај децата и возрасните. За луѓе со услови како фибромијалгија, пливањето може да помогне во намалувањето на стресот и анксиозноста, додека пак релаксирачките, зајакнувачките и тонизирачките мускули. Вежба базирана на водата го подобрува менталното здравје. Пливањето може да го подобри расположението и кај мажите и кај жените.

  За луѓето со фибромијалгија, може да ја намали анксиозноста и терапијата со вежбање во топла вода може да ја намали депресијата и да го подобри расположението. Вежбата базирана на водата може да го подобри здравјето на мајките и нивните неродени деца и позитивно влијае врз менталното здравје на мајките.

• 21 од 25

  Помага при хронични заболувања, пост-оп, и како физичка терапија

  Водена вежба може да им помогне на луѓето со хронични заболувања. За оние кои страдаат од артритис, ја подобруваат употребата на зафатените зглобови без да се влошат симптомите. Пациентите со ревматоиден артритис забележуваат подобрување на здравјето по учество во хидротерапија отколку со други активности. Пливањето и вежбата заснована на вода, исто така, помагаат на зафатените зглобови и ја намалува болката од остеоартритис.

  Пост-хип и замена на колено

  Доколку сте имале замена на колк или колено, докторот може да препорача хидротерапија. Тоа значи пливање. Можете да го добиете во базенот веднаш откако ќе бидат отстранети контејнерите и раната ќе се излечи, обично 6 до 8 недели по операцијата.

  За пациенти со астма

  Пливањето се покажало како корисно за пациентите со астма. Размислете за тоа - одредени потези ќе ја поттикнат функцијата на белите дробови и контролата на дишењето. Ако страдате од астма предизвикана од вежбање, скокањето во базенот може да ги ублажи симптомите, бидејќи овозможува астматичари да работат во влажен воздух, намалувајќи ги симптомите. Бидејќи пливањето бара контрола на дишењето, исто така го подобрува целокупниот белодробен и дишењето.

• 22 од 25

  Го олеснува стресот

  Дали некогаш сте имале потреба да влезете во вашиот автомобил и да се оддалечите од сето тоа, без оглед на тоа "сето тоа" е? Секој треба малку да се одмори и релаксира - тоа обично е за што викендите треба да бидат околу. Стресот од работа, училиштето, семејството, ловот на работа почнува да се гради. Не дозволувајте да се изгради не е здраво за вас или за вас околу вас.

  Иако тоа може да звучи едноставно, со тоа што ќе може само да скокаат во базенот и да започнат да пливаат, може да обезбеди огромно олеснување на притисокот.

  Аеробните придобивки од пливање помагаат подобро да функционираат вашиот циркулаторен систем, што доведува до подобра циркулација на крвта во вашиот мозок. Ако вашиот мозок добива доволно крв и кислород (преку аеробна вежба), тој започнува процес наречен хипокампална неурогенеза, во која клетките од хипокампусот што се изгубени поради стресот се заменуваат со нови клетки.

  Аеробни вежби како пливање може да предизвикаат ослободување на ендорфини во мозокот, кои се хемикалии кои предизвикуваат чувства на задоволство и еуфорија.

• 23 од 25

  Зголемува имунолошкиот систем

  Дали знаевте дека пливањето може да го зајакне вашиот имунолошки систем? Кога клетките во телото редовно добиваат крв и кислород, тие функционираат подобро и прават поефективна работа или отстранување на токсини како јаглерод диоксид. Ова помага во целокупното добро на вашето тело. Пливањето, исто така, има позитивен ефект врз лимфниот систем. Кога лимфниот систем е во ред, белите крвни клетки редовно се дистрибуираат, што резултира со зголемен имунитет против болести и инфекции.

• 24 од 25

  Семејно ориентирана

  Каде има базен, семејството се собира, за пливање, забава и скара. Тоа создава причина да се здружи - вид фокусна точка, или нешто околу кое ќе се градат активности. Родителите на деца со пречки во развојот открија дека активностите на отворено во обичен амбиент, како пливањето, помагаат во подобрувањето на семејни обврзници. Тоа вид го зема фокусот од детето, и им дава на сите нешто забавно да се направи; вид на победа / победа ситуација.

• 25 од 25

  Оди соло

  Додека правилата се користат да нѐ советуваат да се "пливаат со пријател" заради безбедноста, тоа не значи дека треба да организирате датум секој пат кога сакате да одите на пливање. Одржувајќи ја безбедноста на ум дома, вашето дете може да плива соло дома, ако вие или назначениот надзорник за вода е стациониран во базенот. Истото важи и за постар возрасен кој ќе плие во неговиот или нејзиниот дворски базен - најдобро е да имате некој што ќе ве следи во текот на тренингот.

  Инаку, ако одите во локалниот базен, одете сами, земи пријател - изборот е ваш. Уживајте!