5 Совети за одмор на добра ноќ
Спалната соба може да служи како мултифункционална просторија - како канцеларија, библиотека или пералница - но на крајот тоа е светилиште за спиење. Оваа соба треба да биде најлуксузниот и личен простор во кој било дом - смирувачка оаза која е погодна за релаксација и удобност. Еве неколку совети за тоа како можете да ја дизајнирате вашата спална соба за подобар сон, што треба да се разгледа заедно со опции за бои , стилови и мебел .
1. Добра душек е клучот за одмор на добрата ноќ.
Добрата ноќ може да биде едноставна како да добиете нов душек. Ако вашиот душек е премногу грутчест, тврд или мек, тоа ќе ве задржи цела ноќ се обидува да се чувствува удобно. Постојат многу различни видови на душеци, како што се перница, пена, innerspring, прилагодливи, waterbeds и airbeds; секој тип има производители кои гарантираат удобност и подобар сон.
Кога купувате душек , следете ги овие едноставни чекори:
- Истражувања опширно, бидејќи ова е многу важно и скапо купување.
- Откако ќе имате душек на ум, проверете го вашиот душек. Ако вашиот душек има гаранција за 30 или 60 дена или вашите пари назад, искористете го тоа. Исто така, не плашете се да пробате душек во продавницата со тоа што ќе легнете на неа, како да сте дома.
- Дознајте каква големина ви е потребна (крал, кралица или целосна), бидејќи ова може да биде причина што не можете да спиете; мала душек може да ти биде проблем, особено ако делиш кревет.
За да одредите дали ви е потребен нов душек, овие едноставни упатства од The Better Sleep Council може да ви помогнат да ја направите таа определба.
2. Еден од најважните услови потребни за звучен сон е темнина.
Според Брендон Питерс, д-р Брендон Питер, кој е обучен за клиничка медицина за спиење и неврологија во Медицинскиот центар Универзитет во Минесота во Минеаполис, објаснува како нашиот природен циркутарен ритам на нашиот ум и телото се потпира на следен циклус на темно светло.
Затоа, количеството на светлина во вашата спална соба ќе влијае на вашиот сон.
Нашиот модерен начин на живот може да нè наруши од темни, мирни средини, кои на нашите тела им треба за спиење. Овие современи уреди се дигитални часовници, телевизори, телефони и компјутери, кои можат да ја осветлат вашата спална соба и да го прекинат сонот на REM (Rapid Eye Movement). Некои решенија што можете да ги користите во вашата спална соба се штитници за да се сокријат телевизори или компјутери, како и старични алармни часовници со отворени соопштенија наспроти светли дигитални алармни часовници. Отстранете телефони од вашата спална соба; ако е важно да имате телефон во вашата спална соба, скријте го подалеку во фиока за странична маса.
3. Температурата на воздухот може да влијае на спиењето.
Ако собата е премногу студена или топла, таа исто така може да влијае на спиењето во текот на ноќта, според д-р Ралф Доуни III, началник на медицина за спиење на универзитетот Лома Линда. Едноставно решение, кое може да се тестира ако мислите дека ова е вашето прашање, го менува вашиот термостат. Други опции што може да ги вклучите во вашата спална соба за да им помогнете на собна температура е вентил за плафон, пренослив грејач или тешки ролетни и прозорци , кои ќе помогнат да се задржи темнината и да се спречат надворешните временски услови да влезат во вашата спална соба.
4. Успокоителни бои и смирувачки звуци го прават спиењето на ноќта.
Светли, живописни бои можат да бидат забавни, но понекогаш најдобро е да не ги користите во спалната соба, особено ако имате проблеми со спиењето. Наместо тоа, користете смирени, смирувачки бои како пригушени блуз , зелена боја и пастели , кои се мирни и покорни. Ако сеуште би сакале да вклучите светли бои во вашата спална соба, користете ги како акценти на вашите перници или во уметнички дела.
Освен бојата, благотворните звуци можат да го промовираат спиењето, како што е гугат рудник, меки ветерници или цревото. Можете да ги вклучите овие звуци во вашата соба со CD плеер или кој било друг електронски уред кој е скриен; ако преферирате вистинска работа, тогаш ставете мала фонтана во вашата спална соба или закачете некои ветерници од вашиот прозорец.
5. Премногу неред може да предизвика анксиозност и недостаток на спиење.
Премногу неред во вашата спална соба може да предизвика лишување од сон.
Ова е фенг шуи не-не и добар совет да се носи, бидејќи премногу неред може да предизвика вознемиреност и нелагодност во секоја соба. Обидете се да ја задржите вашата спална соба во ред, за да не сте загрижени за паѓање на работи кога ќе станете во средината на ноќта или да фрлате и да завршите со чистење пред да заспиете. Постојат неколку опции за складирање што можете да ги користите во вашата спална соба или шкаф кој ќе се справи со нередот, кој е привлечен и достапен, исто така.
Еден или повеќе од овие совети за дизајнирање ќе ви помогнат да одржите светилиште за спиење и да се одморите во вашата спална соба. Следниот чекор во дизајнирањето на спалната соба е да го одредите вашиот стил , шема на бои и мебел .